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건강할 자유

신장에 좋은 음식 / 신장 이상 증상 / 신장 위치/ 투석 무언가를 걸러서 깨끗하게 해주는 필터역할을 하는 모든 것들은 우리 삶에서 정말 없어서는 안 되는 중요한 자원입니다.  매년 여름만 되면 치루는 행사가 있죠? 네 맞습니다. 바로 황사를 대비한 마스크 착용인데요 황사를 대비하기 위해 마스크를 쓰는 이유는 뭘까요? 마스크를 써서 공기중의 미세먼지를 필터로 걸러서 내 폐 속에는 깨끗한 공기를 넣기 위함입니다. 마찬가지로 우리 몸에서 이런 필터 기능을 하는 중요한 장기가 있는데요. 바로 신장입니다. 신장은 콩팥이라고 불리기도 하는 우리 몸속의 노폐물을 걸러주는 기관인데요. 안타깝게도 이런 신장은 한번 훼손되면 회복이 거의 불가능하고 전체 기능의 20%까지 쪼그라들어도 전혀 증상이 없기 때문에 신장에 안 좋은 행동들을 하지 않는 것이 가장 좋은 예방법이라고 할 수.. 더보기
뼈골절(부러진 뼈) / 뼈골절에 좋은 음식 / 뼈 회복에 좋은 음식/ 골다공증 예방 필승법 3가지 천기누설 저출생은 한국을 포함해서 전 세계적인 문제로 자리 잡고 있는 것 같습니다. 저출생으로 인해 자연스럽게 인구분포는 고령화되어 가는데요. 아무리 무쇠라도 시간이 지나면 녹이 슬고 약해지듯이 나이가 찰수록 사소한 것 하나하나도 조심해야 합니다. 특히 나이가 들수록 뼈골절(뼈 부러짐) 사고가 증가하는 것은 뼛속의 밀도가 낮아지는 골다공증 때문인데요. 이번 포스팅에서는 뼈골절이란 무엇인가, 뼈골절 예방법, 뼈골절에 좋은 음식 또는 영양소 등에 대해서 알아보겠습니다. -뼈골절(뼈 부러짐)은 무엇인가? 몸에 있는 뼈가 부러지거나 금이 간 것을 말합니다. -뼈골절 예방법 걷기 , 달리기 : 걷기, 달리기 같은 체중이 실리는 운동은 뼈건강 유지에 많은 도움을 줍니다. 하루에 세번, 최소 10분씩 빠르게 걸으세요 금연, .. 더보기
새콤달콤한 주황색 귤! 귤의 효능/ 부작용 / 칼로리 정리! 날씨가 추워질 때면 제 입가에 미소가 새러 나옵니다. 왜냐하면 겨울 제철과일인 귤이 나오기 때문인데요. 이런 시즌에 귤 10kg씩 박스로 시켜서 매일 저녁에 귤 까먹으면서 넷플릭스 보는 게 저의 낙중에 하나입니다. 여러분들은 어떠신가요 ㅎ.ㅎ 오늘은 제가 좋아하는 주황색 귀염둥이 귤의 효능, 부작용, 칼로리 등을 정리해보는 시간을 가져 보겠습니다. 모두 귤먹고 입도 행복하고 몸도 행복한 인생 사시길 바랍니다 귤이란? 귤이란 감귤나무의 열매를 이르는 말입니다. 밀감이라고도 부르며, 영어권에서는 만다린이라고 부릅니다. 귤의 종류중에 가장 유명한 건 황금향이 있습니다. 조생귤? 노지감귤? 쿠팡이나 네이버 쇼핑에 귤을 검색하시면 많이 보이는 단어가 있습니다. 바로 조생귤인데요. 귤은 수확시기에 따라 극조생- 조.. 더보기
남녀노소 누구나 즐기는 고소하고 맛있는 땅콩! 생땅콩 / 영양성분/ 효능/ 부작용 / 보관방법 한눈에 보기! 퀴즈하나 내보겠습니다. 땅속에 묻혀있는 고기가 있는데 그것이 무엇일까요? 네 , 바로 단백질이 풍부한 땅콩인데요. 그냥 생땅콩을 그냥 먹어도 맛있고, 껍질이 그대로 붙어있는 피땅콩을 까먹는 재미도 있는데요. 이 감사한 작물인 땅콩의 영양성분, 효능, 부작용, 보관방법 등에 대해 핵심만 요약해서 정리해 보도록 하겠습니다. 생땅콩의 영양성분 (100g 기준, 대략 100알정도) 칼로리 : 567칼로리 탄단지 비율 : 단백질 25.8%, 지방 49.2%, 탄수화물 16.1% +식이섬유 8.5% 비타민 : 비타민E(8.3mg) , 비타민B(니아신, 엽산, 판토텐산, 피리독신, 리보플래빈, 티아민 등) 미네랄 : 마그네슘 168mg, 인 358mg, 아연 3.3mg 기타 화합물 : 레스베라트롤(항산화제), 아르기.. 더보기
양배추의 모든것 / 양배추 효능 및 부작용 / 양배추 씻는법 요즘 완전배출이라는 가치로 조승우 한약사님에 의해 사과와 양배추 열풍이 불고 있는 것 같습니다. 그래서 이번 블로그 글에서는 양배추에 대해 완전히 해부해 보는 시간을 가져보겠습니다. 양배추 역사 양배추. 말그대로 서양의 배추라는 뜻이다. 원산지는 지중해와 소아시아이다. 야생의 양배추는 바닷가 근처에서 자라왔기 때문에 염분에 견디기 위하여 잎이 가죽처럼 두껍고 바람에 견디기 위하여 가지에서 갈라져 나온 줄기를 따라서 엉성하게 나 있었다. 거듭된 품종 개량으로 쓴 맛이 점차 줄어들고 모양도 현재와 같은 모양으로 바뀌었다. 자연출하 시기는 4~6월경이고 겨울철에는 가격이 비싸다. 양배추 효능 면역 강화 : 양배추는 풍부한 비타민 C를 포함하고 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 소화 개선 : 양배추는.. 더보기
현미vs백미/ 현미 효능/ 현미 부작용 (feat. 현미잡곡밥) 인간이라면 누구나 예외 없이 하루에 3번 마주쳐야 하는 의식이 있습니다. 그것은 바로 식사인데요. 건강이라는 키워드가 상승함에 따라 사람들이 관심이 쏠리고 있는 키워드가 있습니다. 바로 현미인데요. 오늘은 현미에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글에서는 현미의 효능, 현미의 부작용, 현미와 백미차이에 대하여 알아보고 어떤밥을 먹는 게 좋을지에 대한 개인적인 코멘트도 남기도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주세요 현미의 효능 다양한 영양소가 있어요 : 현미는 외부 밀기울과 배아층을 유지하여 비타민B, 마그네슘, 망간 및 섬유질을 포함한 다양한 필수 영양소를 가지고 있어요. 심장에 좋아요 : 현미에서 발견되는 수용성 섬유질과 건강한 지방은 심혈관을 건강하게 하는데 핵심적인 역할을 해요. 혈당관리를 도와줘요 : 현미.. 더보기
눈물나게 고마운 양파/ 양파 효능/ 양파 부작용 양파는 전 세계적으로 가장 널리 재배되는 야채 중 하나입니다. 양파는 다양한 크기, 모양, 색상으로 나타나지만 가장 일반적인 종류는 흰색, 노란색, 빨간색입니다. 양파의 맛은 다양하며, 종류와 계절에 따라 달콤하고 순한 것부터 강렬하고 매운 것까지 다양합니다. 이 글에서는 양파의 효능 7가지와 양파의 부작용 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양파의 효능 7가지 영양소가 풍부합니다: 양파는 영양소가 풍부한 식품으로, 칼로리가 낮지만 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부합니다. 양파에는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간 등이 포함되어 있습니다. - 비타민 C: 이것은 물에 녹는 비타민으로, 감귤류와 다른 과일과 채소에서 발견됩니다. 이것은 스커비병을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. - 비타민.. 더보기
만병통치약 맨발 걷기! 흙길 걷기! 몸을 정화시킵니다/ 어싱(Earthing) 맨발 걷기는 건강에 좋은 습관이라고 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 맨발 걷기를 잘못하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 그렇다면 맨발 걷기의 효과와 효능은 무엇이고, 어떻게 하면 부작용과 주의사항을 피할 수 있을까요? 이 글에서는 맨발 걷기에 대한 다양한 정보를 공유하고자 합니다. 맨발 걷기의 효과와 효능 맨발 걷기는 발바닥에 있는 수많은 혈관과 신경을 자극하여 혈액순환을 촉진시키고, 신체의 감각과 균형을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 맨발로 땅과 접촉하면 지구의 자연적인 전기장과 교류하여 활성산소를 제거하고, 염증을 완화하는 항산화 작용을 합니다. 이러한 맨발 걷기의 효과로 인해 다음과 같은 효능을 얻을 수 있습니다. - 만성 염증 예방 치료: 맨발 걷기는 호중구와 림프구의 수를 .. 더보기

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