만병통치약 맨발 걷기! 흙길 걷기! 몸을 정화시킵니다/ 어싱(Earthing)

맨발 걷기는 건강에 좋은 습관이라고 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 맨발 걷기를 잘못하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 그렇다면 맨발 걷기의 효과와 효능은 무엇이고, 어떻게 하면 부작용과 주의사항을 피할 수 있을까요? 이 글에서는 맨발 걷기에 대한 다양한 정보를 공유하고자 합니다.

 

 

 

 

맨발 걷기의 효과와 효능

 

맨발 걷기는 발바닥에 있는 수많은 혈관과 신경을 자극하여 혈액순환을 촉진시키고, 신체의 감각과 균형을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 맨발로 땅과 접촉하면 지구의 자연적인 전기장과 교류하여 활성산소를 제거하고, 염증을 완화하는 항산화 작용을 합니다. 이러한 맨발 걷기의 효과로 인해 다음과 같은 효능을 얻을 수 있습니다.

 

- 만성 염증 예방 치료: 맨발 걷기는 호중구와 림프구의 수를 변화시켜 염증 반응을 조절하고, 관절염, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 만성 염증성 질환에 도움이 됩니다.

 

- 불면증 개선: 맨발 걷기는 신체의 온도와 호르몬 분비를 조절하여 수면 주기를 정상화하고, 스트레스와 긴장을 완화하여 쉽게 잠들 수 있게 합니다.

 

- 생리통 완화: 맨발 걷기는 자궁근종, 자궁내막증 등의 원인으로 인한 생리통을 줄이고, 생리량과 생리주기를 조절하는데 도움이 됩니다.

 

- 스트레스 저항력 증가: 맨발 걷기는 신체의 근육을 이완시키고, 마음을 차분하게 하여 스트레스에 대한 저항력을 높이고, 우울감과 불안감을 줄입니다.

 

- 아이 면역력 증가 및 오감 발달: 맨발 걷기는 아이들의 면역력을 강화하고, 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각 등의 오감을 자극하여 뇌 발달과 지능 발달에 기여합니다.

 

- 노화 방지 및 얼굴 혈색 개선: 맨발 걷기는 피부 조직의 복구 능력을 증가시키고, 얼굴에 분홍빛 혈색을 돌게 하여 노화를 방지하고, 피부를 건강하고 젊게 유지합니다.

 

맨발 걷기의 부작용과 주의사항

 

맨발 걷기는 건강에 좋은 습관이지만, 잘못하면 부작용이나 위험에 노출될 수 있습니다. 다음과 같은 부작용과 주의사항을 알아두고 안전하게 맨발 걷기를 즐기세요.

 

- 발에 상처나 감염이 생길 수 있습니다: 맨발로 걷다가 날카로운 돌이나 유리조각, 곰팡이 등에 찔리거나 긁히면 발에 상처가 생기거나 감염될 수 있습니다. 따라서 맨발 걷기를 할 때는 깨끗하고 안전한 장소를 선택하고, 발에 상처가 있으면 붕대를 감거나 신발을 신고 걷는 것이 좋습니다.

 

- 발목이나 무릎에 부담이 가거나 통증이 생길 수 있습니다: 맨발로 걷다보면 발바닥에 충격이 직접 전달되어 발목이나 무릎에 부담이 가거나 통증이 생길 수 있습니다. 특히 관절염이나 힘줄염 등의 질환을 앓고 있는 사람은 맨발 걷기를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

- 추위에 노출되거나 동상을 일으킬 수 있습니다: 맨발로 걷는 것은 발의 혈액순환을 촉진시키지만, 너무 추운 날씨에는 오히려 혈액순환을 저하시키고, 동상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 겨울철이나 낮 온도가 10도 이하인 날에는 맨발 걷기를 피하거나, 발을 따뜻하게 해주는 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

 

- 너무 오래하거나 과도하게 하면 안됩니다: 맨발 걷기는 적당한 시간과 강도로 하는 것이 중요합니다. 초보자라면 하루에 20분 정도부터 시작하고, 점차 시간과 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 너무 오래하거나 과도하게 하면 오히려 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

 

 

맨발 걷기는 우리 몸과 마음에 다양한 이점을 주는 활동입니다. 하지만 잘못하면 부작용과 위험에 노출될 수도 있으므로, 위에서 소개한 효과와 효능, 부작용과 주의사항을 잘 숙지하고, 적절한 방법으로 맨발 걷기를 즐겨보세요. 그러면 건강과 행복을 함께 얻을 수 있을 것입니다.