눈꺼풀떨림은 걱정스럽고 불편한 경험이 될 수 있으며 모든 연령대의 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 눈 밑 떨림을 경험하고 있다면 잠재적인 원인을 이해하고 이 상태를 완화하기 위한 효과적인 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 이번 블로그 포스트에서는 눈밑이 떨리는 다양한 요인에 대해 알아보고 실질적인 해결책 또한 제시하겠습니다.
1. 눈떨림 원인 이해하기
잘 지내다가 갑자기 눈 주변이 파르르 떨리면 정말 신경이 쓰입니다. 특히나 상대방과 대화중에 눈주변에 떨리면 그렇게 창피할수가 없습니다. 눈 경련 또는 눈꺼풀 경련으로도 알려진 떨리는 눈은 눈 주위에서 발생하는 비자발적 근육 수축입니다. 일반적으로 무해하지만 귀찮고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 눈 떨림의 일반적인 원인으로는 스트레스, 피로, 카페인 과다섭취, 안구 건조, 영양 결핍 등을 꼽을 수 있습니다. 어떤 경우에는 눈꺼풀 경련이나 편측 안면 경련과 같은 근본적인 의학적 상태가 원인일 수 있습니다.
2. 떨리는 눈을 위한 여러가지 솔루션
솔루션을 말씀드리기 앞서 떨리는 증상이 2주 이상 지속된다거나 증상이 점점더 심해진다면 반드시 병원을 찾아서 의사와 상담하세요. 여기서 제시하는 솔루션은 근본적인 치료가 아닐 수 있습니다.
2-1 결핍된 영양분 섭취
생각보다 특정 영양분의 결핍으로 인하여 근육경련이 일어나는 경우가 종종 생긴다고 합니다. 그래서 눈떨림에 대표적인 영양분인 마그네슘을 포함하여 몇몇 영양분을 소개 드립니다.
A. 마그네슘 : 근육 이완 특성으로 잘 알려진 마그네슘은 잠재적으로 눈 경련을 완화 할 수 있습니다. 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 콩류와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 자주 섭취하세요. 또는 의사나 약사와 상담 후 마그네슘 영양제도 고려해볼수 있습니다.
B. 비타민B12 : 비타민B12가 부족하면 눈 경련을 비롯한 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다. 생선, 육류, 유제품과 같은 동물성 제품을 통해 이 비타민을 충분히 섭취 하실수 있습니다. 하지만 개인적으로 유제품은 추천드리지 않고 종합영양제나 B12보충제로 섭취하실 것을 권장합니다.
C. 오메가3 : 오메가3 지방산은 혈관을 보호하여 혈액 순환에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 세포벽의 활성도를 높여서 염증완화에도 도움을 주는데 , 이는 염증으로 인한 경련에도 도움을 줄수 있습니다. 오메가3가 풍부한 식품으로는 통들깨를 세척한뒤 두세 숟갈씩 씹어드시길 권장드립니다. 생선 및 오메가3 영양제는 별로 추천드리지 않습니다.
D. 항산화제 : 항산화제는 말그대로 산화를 막아주는 역할을 하는 영양분 입니다. 대표적으로 비타민C와 비타민E, 루테인, 제아잔틴 등이 있고 , 여러 과일 및 다채로운 채소에 많이 들어있습니다. 식탁에 과일과 형형색색의 채소를 자주 올려보시면 눈건강에 많은 도움이 될 것입니다.
2-2 경직된 근육 마사지
이것은 제가 실제 효과를 본 마사지법입니다.
우리 얼굴에는 여러 신경이 방사되어 있습니다. 그중 귓구멍과 관자놀이 사이 지점에 삼차신경 뿌리가 지나갑니다. 삼차신경뿌리에서 눈주변을 비롯해 얼굴 전체적으로 신경조직이 뻗어나갑니다. 거기를 아플정도로 강하게 자극을 주는 마사지를 꾸준히 해주시면 떨림이 없어질 수 있습니다.
이것은 실제 제가 5년전에 시도해보고 효과를 본 내용이라 강력히 추천드립니다.
눈꺼풀떨림은 답답한 상태일 수 있지만 그 원인을 이해하고 올바른 해결채을 실행하면 긍정적인 결과를 볼 수 있습니다. 스트레스 관리, 숙면, 건강한 식생활 습관을 우선시해서 눈 떨림으로부터 해방되시길 바랍니다. 하지만 다시 한번 말씀드리지만 눈떨림이 더 심해지거나 2주이상 지속된다면 반드시 병원을 찾아 의사와 상담하세요. 모두 화이팅입니다!
(참고 : 이 블로그 게시물에 제공된 정보는 교육 목적으로만 제공되며 의학적 조언을 대신할 수 없습니다)
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