레몬을 매일 먹었더니... 뛰어난 효능, 레몬 활용법! 건강한 레몬 레시피!

레몬은 비타민C가 풍부한 과일로, 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 건강에 정말 최고인 레몬의 효능과 활용법에 대해 알아보겠습니다.
 

슬라이스된 레몬 이미지

 

레몬의 효능

• 면역력 강화 : 레몬은 비타민C가 풍부해서 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민C는 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 면역세포의 기능을 향상합니다. 특히 백혈구가 병원균을 공격할 때 비타민C를 재료로 사용하는데 레몬 섭취는 백혈구 내의 비타민C 농도를 유지하는데 도움을 줘서 면역활동에 도움을 줍니다. 따라서 레몬을 꾸준히 섭취하면 감기나 독감과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

• 피로 회복 : 레몬은 피로 해소에 도움이 되는 과일입니다. 레몬에는 구연산이 풍부하여 몸의 피로를 풀어주고, 에너지를 생성하는데 도움이 됩니다. 구연산이 피로 회복에 도움이 되는 이유는 구연산은 유기산으로써 몸속을 돌아다니며 젖산 분해를 촉진하고 미네랄 흡수 효율을 높여주며 신진대사를 활발하게 해 주기 때문입니다.

 

• 소화 촉진 : 레몬은 소화 촉진에 도움이 되기 때문에 건강에 좋은 과일입니다. 레몬에는 펙틴이 풍부하여 위장의 점막을 보호하고, 소화액 분비를 촉진합니다. 또한 레몬은 변비를 예방하고, 장 운동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 변비 있으신 분들은 매일 레몬을 섭취해 주는 것도 매우 도움이 되겠습니다.

 

• 노화 방지 : 레몬은 노화 방지에 도움이 되는 과일로 이미 잘 알려져 있습니다. 레몬에는 비타민C가 풍부하여 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고, 콜라겐 합성에 필수재료인 비타민C가 풍부하기 때문에 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 풍부한 비타민C로 인하여 항산화 작용으로 인해 세포 손상을 예방하며, 당연하게도 암 예방에도 도움이 됩니다.

 

• 혈관 청소 및 보호 : 레몬 속의 풍부한 비타민C와 여러 가지 유익한 유기한산(구연산, 레몬산 등)들이 혈관 속을 돌아다니며 혈관에 쌓인 찌꺼기들을 청소하고 혈관벽을 활성산소와 산화된 콜레스테롤로부터 보호합니다. 꾸준한 레몬 섭취는 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

레몬 활용법

레몬은 다양한 방법으로 활용할 수 있다는 것 알고 계셨나요? 레몬을 생으로 먹거나, 레몬즙을 내어 마시거나, 레몬차를 끓여 마실 수 있습니다. 또한 레몬은 요리재료로 사용하거나, 피부 미용에도 사용할 수 있습니다.
레몬 활용법에 대하여 알아보도록 하겠습니다
 

• 레몬즙을 넣은 물 : 레몬즙을 넣은 물은 면역력 강화, 피로 해소, 소화 촉진에 도움이 되는 건강 음료가 될 수 있습니다. 그리고 레몬을 직접 먹기에는 너무 신맛이 강하다고 하실 때, 이러한 방법으로 섭취하실 수 있습니다. 레몬 1 물 5의 비욜로 200ml~500ml 하루 1잔 정도가 적당합니다.

 

• 요리 재료로 활용 : 생선요리의 냄새제거용도, 고기 요리, 샐러드드레싱 등에 사용할 수 있습니다. 레몬은 요리에 새콤한 맛을 더하고, 요리의 풍미를 향상합니다.

 

• 피부 미용에 활용 : 레몬은 피부 미백, 여드름 예방, 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다. 레몬을 즙을 내어 화장솜에 묻혀서 얼굴에 팩을 하거나, 레몬즙을 첨가한 물을 세안제로 사용하는 방법이 있습니다.

 

• 천연 세정제, 탈취제 : 레몬주스와 물의 혼합물을 사용하여 얼룩을 제거하고, 도마와 주방 표면을 소독할 수 있습니다. 또한 레몬 껍질을 활용하여 냄새가 나는 곳에 두면 불쾌한 냄새를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 
이렇게 레몬의 효능과 활용법에 대해서 알아보았습니다. 레몬을 매일 섭취하면 건강상 이로운 점이 너무 많기 때문에 잊지 말고 꾸준히 섭취해 주는 것을 추천합니다. 모두 레몬드 시고 건강부자되시길 바랍니다!